也不需要再多废话。

因为耐力跑这种事情，不是光靠喊几句口号就可以过关的，而是得相信运动科学，在这一方面，余老板又有两世为人的经验可用。

因此，早在王老板的队伍在计时跑时，他就已经带着大家在热身了，带着大家来了一组60秒左右的冲刺跑。

为啥要在测试前来这种高强度的热身来耗费体能？

因为针对耐力跑中的缺氧状态，后世的运动科学家研究出了一种全新的热身方式，可以让运动员在正式比赛开始前就摆脱缺氧所造成的初中期疲惫状态，也就是所谓的极点现象。

这种方式，就是在比赛开始前10-20分钟，来上一组60秒左右的高强度冲刺跑，来激活肌肉中的酶，提前扩大血管，以让运动员身体提前进入比赛状态，并且，10分钟以上的休息时间也足以恢复消耗的体能。

为啥要这么做，他并没有多做解释，但大家却选择了无条件信任他。

事实证明，这一热身确实是有效的。

计时一开始，余老板并没有立即压后，而是跟负责领跑的圆圆同学和于彩霞并排跑在了前面，亲自带起了节奏。

节奏稳了之后，他放慢了脚步，开始往后挪，一边挪，一边轻松地提醒大家调整呼吸，甚至于他还喊起了“一二一”来帮大家调整步点。

这种强度，对于坚持晨跑的他来说，实在是太过于小儿科。

“哇塞，Andy跑得好轻松啊！”

在一旁观战的涛姐忍不住赞道。

虽然没能在同一个队，但涛姐心里还是在给李老板的队伍加油，因为在这种队伍里，有Andy和圆圆同学这两位她的同事在。

张教主却有些吃味地说道：“这家伙……体能太变态了。”

他还在记恨某人的弃他而去，恨不得这支队伍通通过不了关，拿最后一名。

可结果却是让他大失所望。

别看这支队伍整体的速度不算快，可在跑了大半行程之后，不仅没人掉队，出现极点的情况，反而在最后阶段，大家越跑越轻松，结果以整体十八分左右的成绩通过了终点。

“哇塞，他们这也跑得太轻松了一点吧！”

涛姐一边感慨，一边拎着两瓶水跑向了刚过终点的圆圆同学和Andy二人。

这又把张教主恨得牙痒痒的。

那混蛋，竟然敢抛弃我，晚上再找他算账！

他为这原本该属于他的第一深感遗憾。

此时的李老板却是无比的开心。

不用费心费力，竟然还可以稳拿第一，这种感觉比他自己当年拿冠军还要爽很多。

“太棒了，要不是封闭训练，我一定要请大家去搓一顿，来庆祝一番。”

为鼓励大家的团结，他先给大家开了一张空头支票。

紧接着，他又对某人说：“Andy，辛苦了，等训练结束，宁哥再找机会好好感谢你。”

为让某人心甘情愿地继续给他当牛做马，他不惜再次降低姿态，打起了感情牌，开始跟某人称兄道弟。

某人却回道：“谢我就不必了，你认真考虑一下请圆圆代言的事，真的。”

李老板：“……”

圆圆同学：“……”

涛姐：“……”