说实话，陆西的身体素质一直是他的短板。虽然平常打的时候看着很不错。

可是他自己知道，如果是遇上身体型或者是敏捷型的灵者，他的身体素质都比不过他们。

只是越到后面训练量越大，提高的也比较有限。而陆西又因为灵技有着限制。

吃了一些灵果什么的，提高程度也还是非常的有限。

而这份计划表，主要就是针对他的身体素质来训练的。当然，实战技巧方面也没落下。因此陆西才会说这份训练计划表太变态了。

叹了口气，陆西回到了宿舍，心里也因为这份计划表隐隐约约感觉到了一些压力。

之前他还以为白曼是一个性格有些高冷高傲的人，但是心地也不错。

但是没想到，白曼对他的要求这么严格。这种程度的训练计划表，想想就头疼。

虽然有些烦恼，但是陆西却也没想过要偷懒。

所以第二天一大早室友都还没起床的时候，他就已经起来了。

室友们都还在呼呼大睡，天色微暗，陆西洗漱完就出门了，他的动作放的很轻，生怕打扰到了室友们的睡觉。

清晨的空气非常清新，闻着让人头脑清明。

看了看天空，太阳还没有出来，陆西迈着步子朝着演武场跑去。

演武场，面积挺大，各种设施也很齐全。

陆西到时候惊讶的发现，也还有一些人正在训练，而且还颇为认真，见到陆西来，他们也只是抬头看了一眼，便不再关注了。

白曼就站在演武场等着，等到陆西走到面前时，白曼就淡淡的道：“你自己开始训练吧，计划表上我写的很详细。我会在一旁监督你的，按照训练表上来，训练完早上的量，就去吃饭，然后再上课。”

陆西也没多说，只是点了点头，

“喏，那里是负重环，我特地买的，重量非常重，但是体积却不大，很适合负重。”

陆西抬头看向白曼示意的方向。

漆黑的几个环就这么摆在地上。

在清晨的阳光下，还泛着光泽。

这些环都不大，陆西走上前去，将负重环提在手里。

嚯！还真不轻啊！

陆西掂量了一下负重环，然后咔咔的几声就戴上了。

尝试着活动活动手脚，陆西还有些不习惯，不过过了一会儿也就差不多了。

这负重环看起来没那么重，像是铁做的一样，可实际上，每一个负重环，都有差不多八十斤。

还好，陆西的力量也很小，这点重量还是承受得起的。

可是带着这么重的重量跑步，那是真的不好受。

而且计划表上写了，以后，陆西每天都要带着负重环还上课。只是，要戴的不是八十斤一个的，是五十斤一个的。

“好了，热身也完毕了该去训练了。”白曼语气平淡的说道。

陆西没多说，绕着演武场就开始跑了起来。

这个演武场非常大，围着演武场跑上一圈下来，大概就有一千四百多米。

这是陆西目测的，具体数值，他也不是很清楚。

带着负重环跑步，陆西感觉身体都沉重了许多。

一圈接着一圈的跑，也不知道跑了有多久，天已经完全亮了，太阳也出来了。

陆西汗水淋漓，衣服都打湿了。