“走吧。”陆西看了一眼正哭丧着脸的何启明。

三人立马上楼洗澡了。

很快，三人就下了楼。

赵姨此时已经将饭菜都端上了桌。和方洛打了一声招呼便走了。

饭菜的香味引诱得三人食指大动。忍不住的分泌唾液。

经过一上午的训练，三人早已饥肠辘辘。

不再多说，三人一拥而上，抄起家伙就开始干饭。

一段时间后，三人满足的躺在沙发上。

“吃饱喝足，我现在都不想动了，都想直接在这里睡觉得了。”何启明摸着肚子道。

“就几步路啊。”方洛摇头失笑。

“走吧，上楼午睡，下午还要训练呢。”陆西说完，就起身上楼了。

方洛和何启明连忙跟上。

很快，午睡的时间久过去了，陆西手机调了闹钟，所以直接就起床了，他可不想让李国祥来喊他起床。

陆西下楼的时候碰到了方洛，方洛也起床了，下楼一看，果然，李国祥就坐在沙发上等着三人。

还是同样的场景，还是同样的动作。

李国祥时不时的看一下手表。陆西和方洛也没说话，直接坐到沙发上等。

过了一段时间，李国祥上楼了，没多久，何启明就跟着他下来了。一副没精打采的样子。

“走吧，去训练室。”李国祥直接走进了训练室。

三人跟上。

一进去，陆西就看见了地上的一堆沙袋，立马就明白了。

“你们今天下午就跑步吧，把沙袋绑腿上跑。”李国祥指了指地上的沙袋。

何启明一时有些傻眼。他这吨位已经够重的了，现在还要挂两个沙袋？

这正是要人命啊！

何启明有些欲哭无泪，但是看着李国祥那张严肃的脸，他也不好意思开口。

“每个沙袋有五斤，等你们已经完全适应了，再慢慢加重。”李国祥撇了一眼何启明，道。

“还有，平时的时候，你们可以在腿上挂负重环，这样提升会更快。”见三人将沙袋往腿上绑，李国祥面色淡漠的说道。

将沙袋绑好后，陆西试着抬了抬脚，感觉绑了沙袋之后走路都变慢了。陆西时不时的抬一下脚，感觉有些不适应。

转头一看，方洛和何启明也和他差不多。抬腿都有一点点费劲。

“好了，你们出去跑步吧，五斤对你们而言也不算重，只是你们还没有习惯罢了，要不了几天你们就习惯了。”见三人都绑好了沙袋，李国祥道。

“跑到跑不动为止。”李国祥说完，转身便走出了门。

三人面面相觑，也往门口走去。

李国祥就站在大门口，陆西几人开始跑圈。

跑了没一会儿，陆西就发现绑了沙袋之后体力消耗也会加快，按照这种情况，他们可能坚持不了很久。

三人就这么慢慢的跑着，而李国祥则是站在大门口看着陆西几人从他面前经过。

面无表情，看起来严肃得很。

很快，时间慢慢过去，陆西几人的体力已经所剩无几，三人都是大汗淋漓，汗水打湿了身上的衣服。