只见陈凡慢慢舒展手臂，让自己的上肢保持水平，两只手拿着两个杠铃。

可陈凡的额头上，竟然连青筋都没暴起。

仿佛这个动作对他来讲完全不吃力一样。

陈凡说道：“所有人，保持和我一样的姿势，现在跟我一起跑。”

啊？

正常人能保持住这个姿势已经狠难的了，就连走路对大家来讲都是难上加难，别说跑了！

可陈凡却已经带头开跑了。

陈凡在有意控制速度，如果速度过快，对两只胳膊的承重能力会变大。

平时她们5分钟就能跑到基地大门口，可今天竟然跑了十分钟。

但这十分钟却让所有学员满头大汗。

两条手臂已经开始酸疼，手肘处更是疼的发抖。

仿佛再继续绷直，某根筋就要崩掉了。

陈凡转头，跟在了部队的最后一排。

说道：“这个动作是不是有点累？那咱们再换个动作。”

真的吗？

学员们翘首以盼，为了保持这个造型，她们已经耗费了全部的意志。

脸上的表情更是痛苦万分。

可当她们看到陈凡说的动作时，都傻眼了。

只见陈凡只是活动了一下手肘的位置，抬起了小臂，手肘上部分继续保持水平，下部分把杠铃举过头顶。

“保持这个动作十分钟，跑步速度不能变。”

全体学员：“......”

大家总算知道什么叫痛不欲生了。

这种肌肉酸疼的痛苦，让某些学员真的产生了退队的想法。

人在这种委屈的环境下，如果一门心思的想一个问题，很容易越陷越深。

陈凡突然听到有人哭了。

虽然是小声啜泣，但还是被陈凡捕捉到了。

陈凡喊了一句：“有人想退队吗？现在还来得及。”

队伍鸦雀无声。

半晌，才响起小声啜泣的声音。

可能是受刚刚的哭声感染，又有两个女学员开始哭泣。

陈凡听见她们哭觉得自己头都大了。

不耐烦的说道：“你们几个哭哭啼啼的，是准备退队吗？”

几个人哽咽的说道：“不是。”

陈凡眉头一簇：“既然不想退队，那就把手臂端平，这点小事都做不到吗？真是一群弱者。”

这点小事还做不到吗？

一群弱者！

陈凡的话一遍一遍的砸在何璐和叶寸心身上。

凭什么陈凡就这么瞧不起她们？

她们也可以做的很好！

不蒸馒头争口气，今天就让陈凡看看，她如何坚持到最后。

她们俩兴致勃勃的跑了3公里之后，终于意识到情况不对劲了。

两个人的胳膊越来越低，根本抬不起来，可陈凡却时时刻刻提醒她们：“手臂端平！”